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ダイエットの停滞期、どう過ごす?

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ダイエットを行っていると必ず訪れるのが「停滞期」
最初は順調に落ちていた体重も、停滞期を迎えることで、体重が落ちにくくなります。
しかし、ダイエットには停滞期は付き物。これを乗り越えることでさらに痩せやすくなるのです。
そんな停滞期の過ごし方をご紹介します。

ダイエットの停滞期、なぜ訪れるの?

ダイエットを行っていると必ず”停滞期”はやってきます。
この理由は何でしょうか?

人間の体には、ホメオスタシス機能というものが備わっています。
このホメオスタシス機能は、ダイエット中など摂取するエネルギーや少なくなってくると働くもので、少ないエネルギーの中で消費カロリーをなるべく抑え、体重減少をしないようにするという、生命維持のための機能なんです。

ですので、生命に危険のある最低限のカロリーのみを使うようになり、いつもよりも体が”省エネ”状態になりますので、その分体重が落ちにくくなります。

停滞期の過ごし方

ダイエット中の停滞期。
ダイエットは頑張っているのに、思うように痩せないとなると、イライラしたり、諦めてしまいがちですよね。
しかし、この停滞期を乗り越えることがダイエット成功のポイントなんです。
ここで諦めてしまうと、せっかくのダイエット効果が水の泡となります。

停滞期はダイエットには必ず訪れるものだと認識し、たとえ体重が落ちにくくなっていても継続して今まで通りのダイエットを行うことがカギとなります。

また、停滞期にはいつも行っているダイエットを見直すのもお勧めです。
今までとは違った運動を取り入れる、食事メニューを見直すなど、少しいつもと違う方法を取り入れることで、停滞期が終了して再度痩せやすくなるかもしれません。

尚、停滞期には、ストレス発散を行い、家族や友人と外出をしたり、趣味を楽しむこともお勧めです。これを機に、家族や友人と外へお出かけしてみませんか?きっとそんなストレス発散をしているうちに停滞期から抜け出せます!

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