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ダイエットエステで頑張れば、10キロ以上落とすことは可能なのでしょうか?

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ダイエットエステで頑張れば、10キロ以上落とすことは可能なのでしょうか?

かなりの負担がありますが不可能ではありません。
例えば、2週間ダイエットです。
短期間ですが、かなりのダイエットはできます。
いきなり目標を10キロのするのではなくて、少しずつやってみましょう。

3キロダイエットしたい人と5キロダイエットしたい人では自ずからメニューは違います。
2週間でも5キロダイエットすると負荷が高くなりますし、10キロならばかなりの負荷になるでしょう。

二週間ダイエットの痩せ方とはどんな感じ?

途中で停滞期がありますので、諦めないで!
実践する前に、まずは痩せ方のメカニズムについて理解しておきたいですね。

普通にダイエットをすると1週間から2週間の間で体重が減りますが、これは個人差があります。
3日目でドンと落ちる人もいますし、10日目で落ちるタイプもあります。

いずれにしても開始したあと、一度は落ちて、その後は停滞期に入り体重が落ちなくなります。
2週間ダイエットの場合は停滞期で終わることが多いのです。

もしも、もっと痩せたいと思ったら、その後もダイエットを続けるといいです。
そうすれば停滞期から抜け出せるのです。

これも個人差がありますが、多いのは3週間目から4週間目です。

2週間ダイエットで大事な事は?

運動を取り入れることです。
食事制限もありますから、負荷が高すぎるエクササイズは精神的にも厳しいです。
ジョギングと筋トレならば2週間続けることができるでしょう。

ウォーキングを取り入れる人も多いですが、2週間という時間で考えた場合はジョギングの方が効果的です。
有酸素運動のジョギングは1日40分から1時間が目安です。
夕食後がオススメ……普通は食後動かないので食べた物が脂肪になってしまいます。

食事制限は糖質制限ダイエットをしましょう。
とりわけ夜ご飯は炭水化物なしでおかずのみにしてください。
ダイエットのサポートとしてスープやスムージも効果があります。

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