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ダイエット中は喫煙をしてもいいの?

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ダイエット中は喫煙をしてもいいの?

喫煙は太りやすい体質を作るのでよくないですので禁煙をしましょう!
煙草を吸うこと交感神経を刺激して、それによって血糖値が上がります。
インシュリンを発生させ、インシュリンが分泌される頻度があがると体脂肪が増えます。

煙草を吸うとインシュリンの働く機能を弱くさせて、弱いことをカバーするために、さらにインシュリンをたくさんだそうとします。
太りやすくなるだけでなく、糖尿病の原因になることもあります。

煙草を吸うと痩せる……これは都市伝説なのか?

一時的に痩せるかもしれませんが健康を害するリスクもあるし中毒性もあります。
痩せる理由として言われるのは、大きくふたつの理由があります。
1番目は、口が淋しいときも喫煙すると空腹感が収まります。
無駄な間食をしなくなるのでダイエットに繋がるという意見です。

2番目は、喫煙すると食欲が抑えられます。
食べる量が少なくなるので痩せやすくなることです。

いずれにしても利にかなっているように思いますが、痩せるメリットの代償として健康を害するデメリットがあります。
別に健康のことを考えないで短期間に痩せる方法としてならば良いでしょうが、オススメしません。

煙草を吸うことのデメットとは?

活性酸素を大量に発生させてしまいます。
それ以外に、お肌がボロボロになりやすいし、身体の中のビタミンCを破壊してしまいます。

では、どのように対処すればいいのでしょうか?

口が淋しい場合は、ガムを噛んだり、ナッツを食べたりすればいいでしょう。
食欲を抑えたいならば、糖質制限したり、空腹の時間を作らなかったりしましょう。

空腹を感じるまで食事をしないようにすればいいでしょう。
少し空腹感を感じたときに食事をすれば、食べる量も少ないです。
お腹がペコペコになるほど食事を我慢すると反動で食べる量が多くなりますので、食生活を見直す方法もいいでしょう。

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