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ダイエット目的で筋トレをすれば必ず痩せられるのでしょうか?

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ダイエット目的で筋トレをすれば必ず痩せられるのでしょうか?

痩せる可能性は高いですが、オススメは筋トレと食事制限をすることです。
ダイエットと言いますと、必ずといってでてくるのが有酸素運動です。
確かに有酸素運動をすれば脂肪を燃焼してくれます。

ダイエットには効果的な運動であることは否定しませんが、ちょっと面倒な気がしませんか?
ジョギングとかウォーキングが有名な有酸素運動です。

こういったことは屋外でしなければなりません。
面倒だから、やりたくない人は少数派ではないと思います。

そこでオススメなのが筋トレです。
基礎代謝を落とすことなくカロリー制限できます。

筋トレがダイエットに向いている理由は?

基礎代謝を落とさないからです。
ダイエットをしていると停滞期に入ると痩せません。
ダイエットをストップしたらリバウンドをします。
その理由は基礎代謝が落ちるからです。

体重が減ってくると、脳は危機感を持って基礎代謝を下げてエネルギーを蓄積しようと動きます。
基礎代謝は、私達の生命を維持するために必要なエネルギーと考えてください。

何もしなくて寝ているだけでも消費するエネルギーで、一日の消費エネルギーの70パーセント程度を占めます。
基礎代謝が下がってしまうと、消費エネルギーが少なくなります。
痩せなくなったり、リバウンドするのは、ここに理由があります。

ダイエットしながら基礎代謝を下げない方法でオススメできるのが筋トレです。
筋肉がつくと筋肉量が増えて基礎代謝量をアップできます。

ダイエットをしても停滞期がなくなったり、短くなったりします。
ダイエットを止めてもリバウンドしにくい体質になります。

筋トレと食事制限をすればどうなるの?

脂肪を減らすことができます。
有酸素運動をすれば効率的に体脂肪を落とせますが、食事制限でも体脂肪を落とせます。
有酸素運動が苦手ならば食事制限と筋トレを合わせるといいでしょう。

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