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バランスの良い体型にしたい!上半身だけ痩せたい時の効果的なダイエット方法は?

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全体的に太っている時はウォーキングなど有酸素運動を取り入れてダイエットをする事が多いですが、上半身だけ痩せたいという人には不都合になってしまう場合があります。

有酸素運動は歩く量が多くなるので下半身が必要以上に痩せてしまう事も少なくありません。

痩せる事が出来てもバランスの悪い体型になってしまうので困っている人も意外と多いです。

そこで上半身だけ痩せたい時はどのような方法でダイエットをしていけばいいのか見ていく事にしましょう。

入浴後のストレッチは効果的

有酸素運動をしてしまうと下半身の運動量が多くなってしまうので上半身を動かす方法でダイエットをしていく必要があります。

まず効果的なのは上半身を伸ばしたりひねったりするストレッチが挙げられます。

ストレッチをして上半身を伸ばしたりひねったりすると蓄積された脂肪がほぐれてきて燃焼していきます。

それで燃焼された部分に筋肉を適度に付けていく事が出来るので効率良く上半身が引き締まります。

下半身に影響する事もないので体の温まっている入浴後にストレッチを取り入れてみるといいでしょう。

ペットボトル体操

水が入っている500ミリのペットボトルを2つ用意して両手で一つずつ持ちながら体操をしていくペットボトル体操も上半身だけ痩せるのに適しているダイエット方法です。

基本的には二の腕の引き締めに効果がありますが、腕を動かす時に上半身にも負荷がかかるので肩甲骨周辺の筋肉、腹筋、背筋などもしっかり鍛える事が出来ます。

自宅でも出来る手軽なダイエット方法なので上半身だけ痩せたい時に取り入れてみるといいでしょう。

まとめ

上半身だけ痩せたい時はこのように手軽な方法で出来ます。

しかし確実に効果が出るとは言い切れないので実践して効果が出なかった時は痩身マシンを使用して部分痩せをする事が出来る痩身エステで施術を受けてみるといいでしょう。

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