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成功の鍵!ダイエットの停滞期の乗り越え方

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ダイエットを始めたばかりの頃は、順調に落ちていた体重。
それが突如やってくる停滞期に、ヤキモキしていませんか?

ダイエットを行うと、必ず停滞期がやってきます。
そんな停滞期を乗り越えることが、ダイエット成功のカギ!!

ここでは、そんなダイエット停滞期の乗り越え方についてお話をします。

突如来る!!停滞期!!その理由は?

ダイエットを行っていると、必ず停滞期がやってきます。
ダイエットを経験したことがある方なら、皆さん経験のあることでしょう。

そんな停滞期、なぜやってくるのでしょうか?

人間の体には、「ホメオスタシス機能」といったものが備わっています。
これは、少量のエネルギー補給しかできていない体を守るために、体重減少に歯止めをかけて命を守ろうとする本能的な機能です。
このため、体のエネルギーは蓄積するように指令が出て、カロリー消費を抑え、少量のエネルギーで生きていけるように調整します。
つまり、体の生理的な省エネですね。

少しの食事量でも消費カロリーを抑えられてしまうので、体重減少に歯止めがかかり、”停滞期”という形で体重が減らない状態が起こります。

これが停滞期の原因です。

停滞期の乗り越え方

ダイエットを行っていると、必ずやってくる停滞期。
この停滞期を乗り越えるかどうかで、そのダイエットが成功するかの鍵となります。

今まで通り、頑張ってダイエットを行っていても、停滞期で体重が思うように減らないと、イライラしますし、とても不安になりますよね。
この停滞期によって、頑張っても体重が減らないと思ってしまい、諦めてしまう人が多いんです。

ですが、諦めるにはまだ早いです!
この停滞期中にダイエットを継続すると、また体重が一気に落ちるようになるんです。

停滞期の期間は個人差がありますが、ダイエットを継続していると、必ず停滞期は終わります。
ですので、停滞期の乗り越え方は、気にせずに今まで通りのダイエットを継続することがカギなのです。

また、停滞期には、今までと違ったダイエット法を取り入れることもおすすめです。
食事だけではなく、運動を見直し、ランニングやスイミングなどを取り入れてみたり、今までやったことのないエクササイズをトライしてみましょう

体がそういった運動に慣れていないうちは、筋肉痛などで水分や乳酸が体内に溜まり、一時的に体重が増えることもありますが、運動によって脂肪は確実に燃焼されます。

また、停滞期には、ストレス解消などのために、自分の趣味や友人、家族などと様々な場所に行ってみるのも良いでしょう。

停滞期には、体重が減らないということに固執せず、おおらかな気持ちで乗り越え、ダイエットを継続することがポイントです!

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