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ふくらはぎのダイエットに効果的な3つの方法

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ふくらはぎのダイエットに効果的な方法1.ウォーキング

ウォーキングという動作ではふくらはぎという筋肉を適切に刺激することが出来るため、ダイエットには非常に効果的だと考えられています。

実際、その効果を得るためにウォーキングに取り組んでいる有名人やモデルなども多いと言われているほどです。
しかしこのウォーキングに取り組む際には注意しなければならないポイントが2つあります。

1つ目のポイントは、ウォーキングに取り組む時間です。
ウォーキングがふくらはぎのダイエットに効果的であったとしても、あまりにも長い時間やり続けてしまうと筋肉が炎症を起こしてしまったりして、ダイエットの効果を大きく減らしてしまう可能性があります。
そのためウォーキングに取り組む時間は最低でも20分、長くても1時間ほどに抑えておきましょう。

2つ目のポイントは、ウォーキングの後のケアです。
ウォーキングの後にはふくらはぎの筋肉に疲労がたまっています。
この疲労をケアしておかないと翌日に大きなむくみとなって残ってしまったりすることがあるため、ウォーキング終わった後にはストレッチやお風呂に入るなどのケアをしっかりと行うようにしてください。

ふくらはぎのダイエットに効果的な方法2.エステ

エステサロンで受けることができるエステはふくらはぎのダイエットとしても非常に効果的です。

なぜならエステではふくらはぎ周りの太さの原因となっているむくみを無くし、サイズを減らしたりすることができるからです。

ちなみに現在ではダイエットに特化したダイエットエステというものがありますので、可能であればこのダイエットエステを受けてみることを考えてみてください。

ふくらはぎのダイエットに効果的な方法3.食事制限

効果的なふくらはぎのダイエットには食事制限というものがあります。
なぜなら正しい食事制限を行うとふくらはぎを含む全身の脂肪が落ちるからです。

また正しい食事の制限はここまでご紹介した2つの方法と組み合わせることで、さらにふくらはぎのダイエット効果を高めることができますので、余裕があれば取り組んでみると良いでしょう。

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